冬季在EPDM胶粒跑步注意事项
发布时间：2018-12-24 来源： 作者： 人气：次
跑步时间要有所选择，一般不建议早上下雪天的EPDM胶粒跑道上跑步，因为大多数地方早上空气质量不太好，有损身体健康。跑步必须在雾气消散太阳出来之后进行，地点也最好不要沿着马路跑，可以选择相对空旷的公园。
去广州塑胶跑道跑步的好天气非常难得，温度对冬季健身跑步也是一个不容忽视的因素。由于冬季气温较低，人体四肢受冷僵硬，皮肤弹性减弱。如果没有充分的热身运动，从安静状态下突然进行运动，尤其是跑步这样的剧烈运动，一般人往往容易出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象。
对于很多人来说，冬季跑步最大的风险其实是容易感冒。这主要是因为冬季本身就是感冒高发季节，尤其身体从室内温暖的环境下进入室外寒冷的户外，人体的呼吸系统、免疫系统均面临新的转换，这时是病毒最易入侵的时机，稍一大意就可能感冒。此外，由于运动过程中会持续产生热量，前后的一动一静、一冷一热，感冒就很容易乘虚而入。
目前，如何在保温的同时做到保持透气排汗是所有运动厂商在设计冬季装备时的技术难关，事实上想做到排汗透气+保温是非常难的，因为这本身就是一对矛盾体。除了感冒，冬季跑步其实还有很大的呼吸系统风险，尤其是如果跑步者喜欢张嘴大口呼吸，冷空气会直接刺激咽喉和气管，可能引起哮喘、咽炎。
自己在冬天跑步很多时候是在健身房进行的，这除了避免天气的干扰，也是为了更好的锻炼效果。有机会去户外EPDM胶粒跑道上跑时，也会注意冬季跑步的方式方法，尽量减少锻炼的风险，提高锻炼效果。
虽然冬季不能算跑步的好季节，但仍然是一个锻炼的好季节，不过即使再热爱跑步，在冬季也要注意适可而止。冬季可以选择、穿插其他很多运动，比如游泳、自行车、羽毛球、滑雪滑冰等等。
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