epdm胶粒上慢跑
发布时间：2019-03-05 来源： 作者： 人气：次
很多人在epdm胶粒跑道上跑的多了是否会感到迷茫，不知道自己跑步到底为了什么，那么请听下面几个忠告，助你找回运动的乐趣。跑步是一项耐力运动，长时间的运动会导致疲劳，疲劳往往更容易产生伤病。跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是它在向你抗议，跑步不提倡轻伤不下火线，忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。
有些心急的跑者喜欢换上装备直接在epdm胶粒跑道上开跑， 虽然有人能免遭其害，如果长时间如此，诸如抽筋，跟腱酸痛等毛病会时常来光顾你的身体。不管你跑多长的距离，充分的热身都至关重要，你可以选择循序渐进的方式，开始的时候原地踏步，随后进行跨步，最后在活动一下各关节，这样能大大降低跑步受伤的概率
在广州塑胶跑道上训练中，跑者的心理都是很微妙的，他们总是认为自己还能够再多坚持一下，总是给自己施压很容易导致伤病的出现。建议跑者可以在身体状态不好的时候降低训练标准，epdm胶粒上跑步可以适当放慢步频，以最快步频的70%为宜，或者保持能边跑步边正常聊天的节奏来进行。
现如今，智能可穿戴设备越来越普及，运动手表成为跑者的标配，它不仅能记录跑者的配速心律等，还能够记录跑者在epdm胶粒跑道上或者在市区之间的运动轨迹。但这些数据正在不断转移跑者跑步的重心，跑步本来是各享受的过程，而这些数据正驱使跑者更多的为了跑而跑。建议你可以尝试丢掉所有的运动设备，跑向任何方向，想快就快，想慢就慢，如果你喜欢还可以跟风对抗，完全靠自己脚力和肺的勇气寻找新的风景。
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