在硅PU运动场上健身减肥
发布时间：2019-06-18 来源： 作者： 人气：次
硅PU球场上打羽毛球属于全身性有氧运动，消耗大。在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群，转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉拉伸和锻炼。这种高运动量带来的也就是身体多部位脂肪含量的降低。所以相较于其他运动打羽毛球减肥效果是显著的。而且羽毛球出汗量大，能促进新陈代谢，并且对于自身的协调性、反应速度以及视力健康都有帮助。
有研究表明，在硅PU球场上长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。硅羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。
在硅PU运动场地上运动前，要做好热身运动和恢复运动，不要扭伤自己。业余羽毛球运动伤病多发的是30岁到50岁的人群，体重比年轻时增加了不少，肌肉力量却比不上年轻的时候。一旦热身不足导致受伤；或者没有做好恢复导致接下来一段时间关节酸软，都会影响你打球的频率也就会间接影响你的减肥成果。
运动后容易饿，但也要要控制食量，少吃甜的，减肥的核心就是少吃多运动，而很多人却是少运动多吃，如此下去怎么能减肥成功呢。多喝水，千万千万不要喝饮料尤其是碳酸饮料。碳酸饮料由于含糖多而导致热量较高，被很多营养学家界定为高热量饮料，并指出，它是相当一部分人患上“肥胖症”的元凶之一。所以为了身体健康和减肥大计，一定要远离碳酸饮料。
本文由恒辉体育整理发布，转载请注明出处
