正确地在EPDM胶粒场地上慢跑
发布时间:2019-07-22 来源: 作者: 人气:次
现在很多人都有运动健身的意识,而在EPDM胶粒场地上慢跑则是大多数人选择运动健身的方式,可是如果不是正确的慢跑方式对于我们身体健康也有伤害,那么什么才是正确的慢跑方式?现在让我们看一看。
慢跑之前首先要舒展身体,做一下身体拉伸,很多人没有注意过,以为只有剧烈运动前做拉伸才有作用,其实不是。
在EPDM胶粒场地上慢跑时,要注意跑步的姿势,很多人都喜欢脚部落地时整个脚面都同时落地,其实这样对腿有一定的伤害,正确的是先脚跟着地,然后自然而然地顺延到脚面,脚趾。慢跑时,跑步不可过快,否则会加重身体负担,让身体不能支撑,难以长时间地慢跑,跑步的幅度也不适合太大,否则会导致身体不协调,影响慢跑的效果。
慢跑时要掌握姿势,不可以只顾着低头跑步,正确的方式是目视前方,用余光扫视周围,躲避危险物品,然后摆臂要有一定的协调性,追随自己身体的跑步动作。
如果是在广州塑胶跑道上慢跑,要注意呼吸和脚步尽量要同步,注意呼吸和脚步频率的协调性,如果呼吸急促,请暂时停下慢跑,休息一番。慢跑时,请注意不要空腹慢跑,在之前请吃一点东西然后等一会儿,等身体消化吸收之后再进行慢跑,如果没有体力的情况下慢跑会影响我们的身体健康。
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