正确地在EPDM胶粒场地上慢跑
发布时间：2019-07-22 来源： 作者： 人气：次
现在很多人都有运动健身的意识，而在EPDM胶粒场地上慢跑则是大多数人选择运动健身的方式，可是如果不是正确的慢跑方式对于我们身体健康也有伤害，那么什么才是正确的慢跑方式？现在让我们看一看。
慢跑之前首先要舒展身体，做一下身体拉伸，很多人没有注意过，以为只有剧烈运动前做拉伸才有作用，其实不是。
在EPDM胶粒场地上慢跑时，要注意跑步的姿势，很多人都喜欢脚部落地时整个脚面都同时落地，其实这样对腿有一定的伤害，正确的是先脚跟着地，然后自然而然地顺延到脚面，脚趾。慢跑时，跑步不可过快，否则会加重身体负担，让身体不能支撑，难以长时间地慢跑，跑步的幅度也不适合太大，否则会导致身体不协调，影响慢跑的效果。
慢跑时要掌握姿势，不可以只顾着低头跑步，正确的方式是目视前方，用余光扫视周围，躲避危险物品，然后摆臂要有一定的协调性，追随自己身体的跑步动作。
如果是在广州塑胶跑道上慢跑，要注意呼吸和脚步尽量要同步，注意呼吸和脚步频率的协调性，如果呼吸急促，请暂时停下慢跑，休息一番。慢跑时，请注意不要空腹慢跑，在之前请吃一点东西然后等一会儿，等身体消化吸收之后再进行慢跑，如果没有体力的情况下慢跑会影响我们的身体健康。
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