夏日坚持到EPDM胶粒上运动的人
发布时间：2019-07-29 来源： 作者： 人气：次
现在全国各地白天的气温都居高不下，多数人不习惯早起啊，其他时间的温度都很高，就算到了晚上，也热到不成样子。那就不跑了吗？这当然难不倒跑步的人，健身房的跑步机可以作为第二选择。跑步机跑步要注意的是，跑步机上跑步的动作和户外EPDM胶粒地面上跑略有不同，感觉也有所不同，作为短期临时解决方案是可以的，如果你热爱跑步，长期不要选择跑步机，会动作变形。
如果你不能早起，为了保持运动习惯，你需要一些替换运动。跳绳是种非常好的中高强度的替代方案。跳绳需要的场地非常小，可以说随时随地了，在小区公园的EPDM胶粒地面上就可以进行。而它对于心肺功能的增强效果也非常明显。跳绳还能有效锻炼到你的小腿和“脚感”，对那些长期“后脚跟落地跑法”的跑友来说，是一个相当好的补充训练。跳绳还能锻炼到你的上肢力量和耐力，上肢力量是很多跑友的短板，能够一并补齐。
除了给不了你长跑需要的超凡耐力，其他方面都有很大的价值，特别对于燃烧脂肪效果很好。没错，我们中断跑步遇到的最大问题肯能就是长胖——你的跑步中断了，但你习惯的日常饮食很可能在照旧。至于选择哪类高强度间歇训练，你可以网上查一下，有很多种类可以选择。（什么开合跳、箭步跳、波比跳、俯身提膝……）
那些“全天候”广州塑胶跑道跑者，不会因为温度高或者寒冷就中断自己的跑步的。他们早已将多变的环境看成是跑步运动一部分。大自然给了我们高适应力的身体，就是为了让我们驰骋在高复杂度的环境当中。跑步成为你的生活方式，运动围绕在你的身边，从古到今都是自然而然的事儿。
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