高强度训练对于身体素质要求很高，它一开始是用在运动员身上，用于提高比赛成绩。一般健身新手，很难完成高强度训练，即使勉强完成了，也需要长时间的休息。比如，你一周可以进行三四次慢跑，但是你一周在EPDM胶粒场地上上进行一次HIIT可能就会酸痛好几天，甚至影响你其他方面的训练，从而影响你的整个训练计划。

      还有人觉得高强度训练可以增加肌肉量，从而提高新陈代谢，而长期在广州塑胶跑道上慢跑会消耗肌肉，降低了基础代谢。其实，这里存在一个悖论，对于健身新手而言，高强度训练确实可以增加肌肉，但是健身新手根本不适合训练高强度训练。对于有健身基础的人，他们的肌肉其实不容易增长，一般的高强度训练训练无法让他们增长肌肉。

      在EPDM胶粒运动场地上进行高强度训练减脂很高效，但不等于它适合一般人减脂，特别是健身新手，建议还是从运动强度比较低的有氧运动开始。欲速则不达，有时候慢一点，反而更快到达目标。慢跑和高强度训练，哪个减脂效果更好，其实要看你自身的身体状态，不是任何人适合高强度训练。