立秋后在EPDM胶粒场地跑步注意事项
发布时间：2019-08-08 来源： 作者： 人气：次
不知不觉立秋就已经来了，夏秋之交，不冷不热的季节，最适宜出门去EPDM胶粒场地上跑步锻炼身体了。 立秋过后，与炎热的夏天相比，跑步时间可以适当延长，但要注意循序渐进。跑步时需要注意哪些问题呢？
合适的鞋子和袜子。保证你的鞋子和袜子都要非常合脚，一双合脚的鞋子，能够减 少脚踝或其它运动损伤。千万不要赤脚跑步，即使路面非常干净，也可能会损伤脚底。
必备防晒品。虽说夏季已过，但“秋老虎”的威力不容小觑，跑步时还是做些必要 的防晒措施。一副墨镜能够防止阳光对眼睛的伤害。
合宜的时间。去广州塑胶跑道跑步最好选择在早上或者下午，不要选择中午最炎热的时候。如果是 使用跑步机，则要注意跑步时间，不宜运动太久。最佳跑步时间为 40 分钟，跑步时最好以 中速和慢跑为主。
适当补充水分。不管在户外EPDM胶粒场地跑步，还是家里运动，都要注意保持身体水分，最好每 20 分钟补充 200ml 水量。 立秋过后，天气转凉，早晚温差较大，户外跑步时要注意保暖，避 免运动过后受风寒。
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