塑胶跑道施工健康之道
发布时间:2014-04-11 来源: 作者: 人气:次
塑胶跑道施工完成的塑胶跑道上集合完毕后,我们跑步到操场,操场上的塑胶跑道看上去是那么的长,慢跑半个小时,是那么的漫长。回想起的学校的日子,真的很怀念,工作之后就没有起早床跑步了。
跑步是一项既经济又有效的健身项目,不过这项看似简单的健身项目其实学问很多。日常锻炼的过程中,我们虽然不会达到刘翔那样的强度,但是如果不注意也同样会引起一些诸如跟腱炎这样的运动损伤。因此,要想跑出健康,还需健康跑步。
塑胶跑道施工完成的,跑步的时间可以根据自己的喜好选择,喜欢晨练的人可以选择在每天上班前,去附近的公园的塑胶跑道上。喜欢晚上跑步的人则可以选择在回家后在干净的塑胶跑道上跑。不过比选择什么时候跑步更重要的问题是:既不要在空腹时跑步,也不要在刚吃饱饭后跑步。空腹的话会使不上力气,满腹则会由于血液的消化管集中,剧烈运动会对健康不利。早上跑步时,最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者吃根香蕉;晚上最好是在饭后2到3小时跑步。
好习惯就要坚持,坚持跑步,跑出健康生活,以更好的状态迎接美好生活。
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