为什么跑步不能过度
发布时间：2018-11-27 来源： 作者： 人气：次
我强烈建议每个人都去恒辉体育的EPDM胶粒跑道上跑步，跑步的好处实在太多了，所以我希望每个人都可以体验它并获得好处!但我对跑步也非常谨慎。有一件事是每个人都最好不要触及的，也就是说，跑得太多了!你一定不要跑得太多，你一定不要沉迷于跑步，因为跑步过度真的有很多缺点。
我有一个跑步小组。这群人充满喜欢跑步、喜欢广州塑胶跑道的朋友。许多人每天都在团队中分享运行经验。跑步的感觉是最多的抱怨。他们总是说他们跑了十多公里。结果是膝盖疼!说真的，过度跑步确实伤害了身体。我们每个人都不应该尝试!我们最好适度运动，这对身体最好。很多人不知道过度跑的危险，身体受伤了!你真的不能跑得太多!为什么?原因就在这里!这些可怕的后果，我相信很多人都害怕跑太多!
1、膝盖受伤。每次我们跑1公里，我们在EPDM胶粒上提起脚和落下的次数就有上百次，每次它是体重的三倍影响。如果跑步超过十公里，你的膝盖有多少压力?后果简直难以想象!因此，你不能跑得太多。您必须适度运行。有些人每天跑几十码甚至几十公里。这真的很糟糕，所以你必须适度运行!我个人建议中等距离大约是5,6km!
2、伤神。如果在EPDM胶粒上跑得太多，你不仅会伤到膝盖，还会伤到你。这是一种精神消耗，因为跑步毕竟是一项高强度的运动，你在运动时控制自己的身体，这是相当费力的!所以有时你会发现，如果你早上跑得太多，你可以没有任何精神学习和工作，特别是想睡觉!所以我们不要跑太多，只需适量的跑步，不仅不会伤害，而且会提高你的精神力量!
3、损伤肌肉。虽然我们的肌肉非常强壮，但是如果你在EPDM胶粒上跑得太多并且肌肉受到太多次击打，你的肌肉就会筋疲力尽，第二天就容易出现酸痛，这种疼痛会持续几天。它不会消失!您的系统不仅会更好，而且会越来越糟。持续的肌肉酸痛是肌肉损伤的征兆。如果你在跑步后肌肉疼痛后没有恢复，那么这可能表明你已经锻炼了太多!
4、消化能力下降。有时在EPDM胶粒上过度跑步也会导致消化功能下降。我以前见过一个朋友。她经常过度运动。结果，每次，她的食欲和消化能力都很差。跑完后，她不想吃任何东西。吃得很少!事实上，这也是过度运动的一种表现。如果你不想吃它，那么你的身体营养在哪里修复?所以我们必须避免过度运动，适度运动和营养修复，这样你的身体素质就会变得更强!
5、热情减退。在EPDM胶粒上跑步也应该是一种乐趣。如果你跑到最后并且你厌恶跑步，你讨厌跑步，那么你在跑什么?有些人过度奔跑，结果对跑步感到不满，他们不愿意坚持下去!因此，我们让我们慢慢地，慢慢地跑，不要担心，这样你才能取得进步，让跑步可以陪伴你一生!为什么跑步不能过度?跑步过度对身体造成的这些伤害你知道吗?
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